眾所周知失眠是非常痛苦的事情，不管有多么勞累，躺在床上仍然翻來覆去睡不著覺，其實(shí)生活中有一些不起眼的食物能改善不良的睡眠。香蕉：美味的香蕉富含促進(jìn)肌肉的放松的鉀和鎂兩種礦物質(zhì)。事實(shí)上,身體缺乏鎂元素會(huì)引發(fā)干擾睡眠的不寧腿綜合癥和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。熱牛奶：牛奶是大家公認(rèn)的助睡眠食物，牛奶中含有色氨酸這種催眠物質(zhì)，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，讓人解除疲勞，感覺舒服。尤其是喝一杯熱牛奶效果更好，有研究表明，熱的流質(zhì)食物有助于睡眠。燕麥片：燕麥片含有豐富的鈣，鐵，磷等礦物質(zhì)，同時(shí)燕麥片能夠誘使產(chǎn)生褪黑素，這種褪黑素能夠讓肌肉松弛的效果，可以在晚飯時(shí)，用麥片煮一小碗谷類，很快就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更好，同時(shí)還具有減肥的作用。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。來源：光明網(wǎng)（ 蘆丹侃三農(nóng)）
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春天到了人體新陳代謝速度也會(huì)比冬季速度加快，因此比較容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。肝火旺盛的主要癥狀，包括有看東西模糊、耳鳴、眼睛分泌物增多以及眼睛干燥等，出現(xiàn)這些情況是該如何調(diào)理好呢？春天肝火旺盛如何調(diào)理？1、合理補(bǔ)充維生素C肝火旺盛的人要多吃含維生素C的食物，如草莓，草莓能養(yǎng)肝，亦可起到去肝火的作用。維生素C能促進(jìn)體質(zhì)吸收鐵，讓體內(nèi)細(xì)胞得到一定的滋養(yǎng)。另外，草莓中含有的天然抗炎成分，能防止自由基產(chǎn)生，維持大腦細(xì)胞活躍性。但對于脾胃虛寒或容易腹瀉的人盡量少吃，以免加重癥狀。2、適當(dāng)?shù)暮饶讨破菲綍r(shí)可多喝酸奶或牛奶，能補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，尤其是酸奶，能調(diào)整胃腸道中菌群，幫助排出體內(nèi)毒素。另外，酸奶也能促進(jìn)干擾素生成，能提高抵抗力和免疫力，能起到養(yǎng)肝護(hù)肝功效。3、調(diào)整好心態(tài)當(dāng)心情過于抑郁時(shí)會(huì)對肝臟帶來損傷，因?yàn)樵诟闻K中有大量的交感神經(jīng)，煩躁或憂愁時(shí)都可能引起肝細(xì)胞缺血或缺氧，從而影響肝細(xì)胞正常再生和修復(fù)。因此需調(diào)節(jié)好情緒，保持樂觀寬容以及開朗的心態(tài)。4、保持適度運(yùn)動(dòng)每天要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能提高自身抵抗力，提高肝臟解毒功能。但要根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)可采取慢跑，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)要采取循序漸進(jìn)原則，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損耗陽氣。5、調(diào)整好作息保持規(guī)律作息，在晚上11點(diǎn)之前上床入睡，做到早睡早起。期間可以多吃具有疏肝養(yǎng)肝功效食物，如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。6、多吃...
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一到了冬天，這周圍的環(huán)境啊，周圍的空氣的啊，就會(huì)有很多的細(xì)菌毒素進(jìn)入到我們的身體內(nèi)，也會(huì)慢慢進(jìn)入到血管內(nèi)，所以會(huì)有很多疾病慢慢找上我們，不想有這些，平時(shí)可以多吃著點(diǎn)下面的食物。一果：蘋果多吃著點(diǎn)吧，這蘋果是可以起到保持血管通暢的作用，還可以防血栓，平時(shí)可以降低血液中的膽固醇，將血管里面的毒素細(xì)菌清除出去。二果：葡萄秋冬季可以適當(dāng)?shù)某灾c(diǎn)，因?yàn)槠咸牙锩嬗胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化物，它們可以清除血液中的膽固醇，還可以清理血管內(nèi)的垃圾。一姜：生姜平日里應(yīng)該吃著點(diǎn)這種生姜，里面的姜辣素，就這種物質(zhì)可以保護(hù)心臟和血管，還可以清理血內(nèi)的毒素，對此啊，要多吃著點(diǎn)才是。一麥：燕麥平日早上的時(shí)候可以吃著點(diǎn)燕麥粥，其富含有β葡聚糖和膳食纖維，它們能起到降低血液中的膽固醇，還可以調(diào)節(jié)血脂，減少血管內(nèi)的毒素。它們可是相當(dāng)有營養(yǎng)的食物，里面有很多不同的營養(yǎng)元素，我想我我們大家真的應(yīng)該多吃著點(diǎn)，補(bǔ)充了營養(yǎng)，還能增加抵抗力，幫著清理清理體內(nèi)細(xì)菌毒素。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。來源： 光明網(wǎng)（依一生活說）
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柑橘類水果，含有多種營養(yǎng)素，有糖類、膳食纖維、維生素B群、維生素C、類胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、檸檬酸、果膠等，鉀的含量也頗高。維生素C保護(hù)細(xì)胞 類黃酮素舒張血管柑橘水果里的維生素C可以保護(hù)細(xì)胞，對抗自由基，幫助皮膚加速修復(fù)；膳食纖維可以促進(jìn)消化、改善便秘；果膠可以加速食物通過消化道，使脂質(zhì)、膽固醇更快從糞便排泄出去；檸檬酸則可以幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)，并增進(jìn)食欲；鉀有助調(diào)節(jié)血壓；煙堿酸、葉酸、類黃酮素等能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防巨球蛋白血癥、利尿通便助消化，其中的類黃酮素還有舒張血管、增加微血管通透性。具體來說，食用柑橘類水果的好處有：幫助排便。柑橘含豐富的膳食纖維還有膠質(zhì)，這兩者都可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利清腸通便，預(yù)防便秘。美白。柳橙的維生素C含量高，而維生素C可以滋潤、美白肌膚?？顾ダ?。柑橘類一般都含有較高的抗氧化物質(zhì)，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素，這些抗氧化物質(zhì)能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，從而減緩衰老、防止皮膚敏感。增強(qiáng)免疫力。柳橙所含的維生素C約比一般水果高30%以上，而維生素C能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，有助預(yù)防感冒等疾病。防癌。柳橙中的黃酮類物質(zhì)有抗炎癥、強(qiáng)化血管、抑制凝血的作用；胡蘿卜素有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分都對多種癌癥有抑制作用。而果膠則能加速食物通過消化道，幫助將脂肪、膽固醇經(jīng)由糞便排泄出去，避免膽酸二級(jí)產(chǎn)物堆積，降低患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。強(qiáng)化大腦，提升認(rèn)知功能。柳橙中的...
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石榴含促進(jìn)健康的化合物和抗氧化劑的好來源。它的維生素C含量高，進(jìn)一步促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。石榴也含有有助于降低膽固醇水平和動(dòng)脈粥樣硬化的成分。這些有益心臟健康的效果很重要，因?yàn)樯眢w需要正常運(yùn)行的免疫系統(tǒng)來讓抗疾病的白細(xì)胞在體內(nèi)循環(huán)。許多菌菇都有一種特定類型的多糖化合物，并且研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，攝入這些化合物可以增強(qiáng)免疫功能。攝入多糖補(bǔ)充劑的受試者具有較高水平的 T 細(xì)胞淋巴球，這些淋巴球有助于擊退危險(xiǎn)細(xì)菌。大多數(shù)研究已經(jīng)證明，維生素C實(shí)際上不會(huì)讓人免于疾病。但是，那些服用維生素C的人出現(xiàn)的嚴(yán)重癥狀較少，并且容易恢復(fù)得更快。有很多非常好的方式來增加一個(gè)人的維生素C攝入量，在柑橘類水果、草莓、芒果、花椰菜和羽衣甘藍(lán)中可以發(fā)現(xiàn)這種維生素。責(zé)任編輯：薛喬(EK001)來源：二三里資訊北京（北京青年網(wǎng)）
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冬季氣溫逐漸變低，空氣也變得越來越干燥，我們的身體也出現(xiàn)了種種跡象暗示我們該多補(bǔ)水了。對于補(bǔ)水，只喝水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，喝水的同時(shí)吃些新鮮的水果，即可以補(bǔ)水又可以養(yǎng)生?！八酢鲍J猴桃獼猴桃中維生素C含量在水果中最高，獼猴桃含有大量水分和膳食纖維，能幫助腸胃功能，加速身體廢物排出的同時(shí)可以補(bǔ)充大量的水分，達(dá)到補(bǔ)水養(yǎng)顏等功。“黑珍珠”葡萄葡萄中有多種礦物質(zhì)和維生素，以及人體所需的多種氨基酸。葡萄中還含有花青素等抗氧化物，還具有清除自由基、提高人體免疫力、抗衰老、抗過敏、保護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏的效果?！八械牡V泉水”梨梨，多汁味美，潤喉生津、潤肺止咳、清心降火，最適合秋冬食用。其中梨汁內(nèi)含有豐富的膳食纖維，可以消火去油脂還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但是要注意脾胃虛寒的人多食。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。來源：光明網(wǎng)（ 依一生活說）
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春節(jié)的步伐也是越來越近了，在春節(jié)期間挨家挨戶都在開心著準(zhǔn)備過年，而春節(jié)少不了的就是走親訪友，去拜訪各個(gè)親戚送上節(jié)日的祝福，而中午大家都會(huì)聚在一起吃個(gè)團(tuán)圓飯，非常的開心以及熱鬧，但是往往身體健康也不能忽視，春節(jié)期間每個(gè)人都吃的飽飽的自然飲食上面也就出現(xiàn)一些小問題，不過可以通過一些方法去解決改善。首先就是蘋果了，蘋果是很多家庭水果盤中必備的，蘋果是很不錯(cuò)的水果而且熱量也很低，其中蘋果含有的膳食纖維果膠熱量幾乎沒有，能很好的幫助身體刮油，改善身體體質(zhì)，多吃還能讓皮膚更加的光亮潤澤。還有就是山楂，山楂很多人都吃過，而我們過年吃太多的話腸胃不舒服可以吃點(diǎn)山楂丸，能夠很好的幫助身體更好的消化，其中它本身含有的粗纖維是非常高的，能夠很好的促進(jìn)自身的腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而對于積食有很好的改善，而且還有很好的降血脂跟血壓的功效。其次還有食醋，食醋其實(shí)對于身體的好處也是相當(dāng)多的，能夠很好的分解體內(nèi)的脂肪含量，同時(shí)能夠很好的促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的進(jìn)行，對于減肥有很好的效果，同時(shí)食用過多油膩食物也是可以喝點(diǎn)醋起到一個(gè)助消化的功效。而對于春節(jié)飲食而言，很多人想控制卻控制不了，一方面因?yàn)橛H戚大家吃飯開心一方面也是因?yàn)楹贸?，而春?jié)期間可以多注意一些食物的搭配，可以在吃完飯吃點(diǎn)水果，或者站著一會(huì)再坐下，有很多小妙招可以適度的改善一下身體健康，對身體的幫助也是非常不錯(cuò)的。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息...
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女性養(yǎng)生常吃四種食物，刮油消脂，排毒清腸，營養(yǎng)又瘦身冬瓜中含有丙醇二酸以及B族維生素，這些物質(zhì)能夠抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而預(yù)防脂肪在人體內(nèi)的堆積，并且還能促進(jìn)人體內(nèi)多余的脂肪消耗，并排出體外。冬瓜中還有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出體外。冬瓜的熱量非常低，也不會(huì)增加多少熱量，所以冬瓜是一種特別好的刮油消脂、排毒清腸的減肥食物。佛手瓜具有抗衰老、美容養(yǎng)顏的作用。佛手瓜中含有大量的維生素C，維生素C具有極強(qiáng)的抗氧化能力，能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)部的自由基并且有效的清除自由基，長期食用佛手瓜有很好的祛皺淡斑，美白抗衰的功效；佛手瓜可當(dāng)零食，每晚睡前來一個(gè)，皺紋淡了，皮膚細(xì)膩，眼睛更明亮。說到葡萄，這是我們大家都非常熟悉的了，葡萄是十分好吃且很有營養(yǎng)的水果。而對于葡萄藤葉，很多人都不太了解，葡萄葉其實(shí)也是可以拿來吃的，葡萄藤葉是一種中藥材，葡萄葉有很好的舒經(jīng)活血，清熱解毒，生肌利濕的功效，夏天天氣漸漸變熱，很多農(nóng)村家里就曬一些葡萄葉備著泡茶喝。土豆大家都知道，也很常見，大家應(yīng)該也是經(jīng)常的吃土豆，但土豆是很有營養(yǎng)的，或許大家并不清楚。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦身瘦腿的功效。版權(quán)聲明：圖文無關(guān)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系...
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