炎熱的夏季，除了吃冷飲來(lái)消暑之外，適當(dāng)吃些水果也是能夠很好幫助大家更加清涼的，那么夏季吃什么水果比較好呢？小編整理七種消暑降溫的水果，趕緊收藏起來(lái)吧。適合夏季吃的水果1、西瓜西瓜，那絕對(duì)是夏季非常常吃的水果之一，特別是在冰箱放一段時(shí)間再來(lái)吃，那是非常消暑而且降溫的，而且西瓜本身含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是適合來(lái)補(bǔ)充身體所缺失的營(yíng)養(yǎng)，但需要記住的是，西瓜不宜多吃，而且腸胃不適的人也盡量不吃為好。2、草莓夏季為何要吃草莓呢？其實(shí)草莓消暑的作用不是那么的大，但是有一種功效是很多女性無(wú)法在夏季拒絕的，那就是護(hù)膚的作用。炎熱的夏季，紫外線是容易讓皮膚受到傷害的，這個(gè)時(shí)候就需要吃些能夠幫助護(hù)膚的水果，避免皮膚變得更差，因此夏季吃點(diǎn)草莓對(duì)護(hù)膚是很有作用。3、圣女果就是大家平常見(jiàn)到那種小西紅柿樣子的水果，它是一種保健作用很大的水果，雖然不能起到消暑的作用，但是其含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也是適合在夏季被人體吸收的，如果搭配一些烏梅放入冰箱冷藏一段時(shí)間食用，那么味道簡(jiǎn)直美味的很，而且也能清涼下你的口腔，大家可以試試看。4、桃子夏季算是桃子成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃桃子也是不錯(cuò)的選擇，中醫(yī)就有這樣的描述，吃桃可以生津、解渴、潤(rùn)腸等功效，實(shí)在是非常適合夏季來(lái)吃的，而且它含有的鐵元素又很豐富，因此建議大家平?？梢赃m當(dāng)吃些桃子，對(duì)身體也是蠻有好處的。5、葡萄葡萄和草莓一樣都是很多孩子喜歡吃的水果之一，在夏季，很多水果其實(shí)都不太...
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“我最喜歡的夏天快到了，又可以捧著西瓜大飽口福了?！?0歲的何女士是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)“西瓜控”，最近她就陸陸續(xù)續(xù)吃了很多西瓜，甚至把西瓜當(dāng)飯吃……這幾天，何女士忽然感覺(jué)自己口干、口膩、食欲不振等，整天無(wú)精打采，她以為是油膩的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果類(lèi)食物，覺(jué)得清淡爽口還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，卻沒(méi)想出現(xiàn)了胃脹、胃痛。無(wú)奈之下何女士來(lái)到了浙江省杭州市中醫(yī)院脾胃病科就診，王小奇主任告訴她，“你本來(lái)脾胃就虛，還過(guò)量食用生冷瓜果，這樣造成體內(nèi)濕氣留駐，加重內(nèi)濕癥狀。”王小奇說(shuō)，脾胃喜燥惡濕，當(dāng)脾胃虛寒時(shí)，其消化能力比較弱，人體攝入食物過(guò)涼或過(guò)多，虛弱的脾胃沒(méi)有足夠能力將其化解，就容易在體內(nèi)郁滯生濕，濕邪久留不除又會(huì)化熱，就形成濕熱癥狀。一般易發(fā)生濕熱的人，脾胃都較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)，可在西瓜、冷飲等大量進(jìn)食后，濕熱癥狀就表現(xiàn)出來(lái)。脾胃的濕熱，可見(jiàn)脘悶腹?jié)M，惡心厭食，口苦食欲差。盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問(wèn)題。從中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，水果是分寒熱的，如果食用不當(dāng)或吃得過(guò)多，都會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。究竟水果如何分寒熱？人們又該如何選擇呢？寒涼水果寒涼水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等，這些水果解人體躁熱。而哪些人群適合吃寒涼水果呢？一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘...
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橘子是最常見(jiàn)的水果之一。橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，還很好保存，買(mǎi)了放在冰箱里一兩個(gè)月后還是新鮮的。橘子果肉富含維生素A、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。那么吃橘子對(duì)健康有什么好處呢？每天吃一個(gè)橘子可以減少中風(fēng)和胃腸道問(wèn)題的幾率，但營(yíng)養(yǎng)師不建議榨汁。橘子屬于柑橘類(lèi)水果。這些水果在秋冬季節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)。橘子、橘子、柚子、金橘和檸檬都屬于這一類(lèi)。它們的共同特點(diǎn)是酸甜可口，水分含量高，維生素C含量高。雖然橙子的維生素C含量沒(méi)有紅棗和紅棗那么夸張，但橙子因含水量較高而更受歡迎。在西方的觀念中，有些人認(rèn)為吃橘子等于補(bǔ)充維生素C。此外，橙子還富含維生素A，剝皮后食用上面的白質(zhì)，膳食纖維含量很高，而且一起食用有很好的通便作用。橙子含有多種抗氧化劑，包括60多種類(lèi)黃酮和17種胡蘿卜素。黃酮類(lèi)化合物具有抗炎、抗腫瘤、增強(qiáng)血管和抑制凝血作用，類(lèi)胡蘿卜素具有較強(qiáng)的抗氧化作用。由于這些抗氧化劑的存在，歐美國(guó)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)橘子的成年人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了12%，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)也大大降低。中醫(yī)認(rèn)為，桔皮能促進(jìn)消化食物，促進(jìn)食物的消化吸收。果皮確實(shí)含有很高的膳食纖維。用作零食或制成果醬，可促進(jìn)胃腸動(dòng)力，也可作為腸道有益細(xì)菌的食物來(lái)源，維持腸道健康。不過(guò)，這里要強(qiáng)調(diào)的是，橘皮可以碎成果醬食用。畢竟，橙皮的味道酸澀，但橙肉不建議榨汁。橙子中的這些抗氧化物質(zhì)，如維生素C、類(lèi)黃酮和類(lèi)胡蘿卜素物質(zhì)，很容易被空氣氧化。而且橙...
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綠豆體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，建議濕氣過(guò)重的人適當(dāng)進(jìn)食一些綠豆。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。橘子橘子含有豐富的果酸和維生素，具有健脾順氣，潤(rùn)肺化痰的功效，剝開(kāi)橘子皮，有一層白白的橘絡(luò)，這層皮不要?jiǎng)兊?，就是這一層薄薄的橘絡(luò)，它有化痰順氣的功效，橘子中還含有豐富的維生素C，可以消除自由基，防止和改善自由基對(duì)人體的傷害，可以起到美白、潤(rùn)膚、改善氣色的作用。黃桃黃桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，含有豐富的膳食纖維，可以有效滋潤(rùn)腸道，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。來(lái)源：光明網(wǎng)
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中醫(yī)不僅把各要素看作是密切相關(guān)的，而且把人與自然界看作一個(gè)有機(jī)的整體?！叭伺c天地相應(yīng)”“天人合一”等是對(duì)這種養(yǎng)生保健觀念的扼要概括。人類(lèi)生活在大自然中，自然界是人類(lèi)賴(lài)以生存的重要條件，自然條件(氣候、地理、植被、氣溫等)的變化，必然會(huì)引起人們的反應(yīng)。如果自然條件的變化超出了正常生理調(diào)節(jié)所能耐受的限度，人與自然的統(tǒng)一關(guān)系就遭到破壞，因而發(fā)生某些病痛。因此順應(yīng)天地之變化，善養(yǎng)自身之體魄也變得很重要了。夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季多食西瓜、西紅柿，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。中醫(yī)認(rèn)為，暑氣傷身，要適度運(yùn)動(dòng)；食清淡，重在清心。夏季要通過(guò)飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充因大量出汗而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時(shí)還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日”，意指夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈;晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽(yáng)光，但不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。來(lái)源：光明網(wǎng)
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我們的傳統(tǒng)文化中有“良藥苦口”的說(shuō)法，越是管用的藥物味道越苦。而現(xiàn)在許多人將這種觀念引申到食物中，一些苦味的食物被賦予很高的養(yǎng)生效果，傳統(tǒng)上認(rèn)為，吃苦味的食物可以清熱瀉火，對(duì)抗暑氣。從節(jié)氣上來(lái)說(shuō)，我們也有有小滿前后吃苦菜的習(xí)俗，所以今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師給大家推薦幾種適合此時(shí)吃的苦味菜?？喙弦徽f(shuō)到苦味食物，大家第一反應(yīng)想到的應(yīng)該就是苦瓜了。大部分人其實(shí)都不喜歡苦瓜的味道，吃苦瓜純粹是為了得到苦瓜身上的養(yǎng)生功效。在中醫(yī)理論中，苦瓜的根、藤、葉及果實(shí)味苦性寒，具有清熱、解毒、明目的功效。作為藥用時(shí)可緩解中暑發(fā)熱、牙痛、痢疾、便血等癥。不過(guò)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)果實(shí)中富含苦瓜甙、苦瓜素，并含有多種氨基酸等，種子中含有大量的苦瓜素，具有降糖和抗癌的效果。還有抑菌、防腐、抗蟲(chóng)等活性。所以苦瓜是一種比較健康的食材，適合夏天吃，但要注意直接吃苦瓜的做法是起不到藥效的，不能當(dāng)藥吃，如果感到身體不適一定要去醫(yī)院檢查?？喽〔柙诓栾嬂锩妫喽〔璧奈兜揽芍^是獨(dú)樹(shù)一幟了，苦丁茶的苦味一般來(lái)源于生物堿、苦味苷、黃酮類(lèi)物質(zhì)等，而這些成分具有一定的穩(wěn)血脂、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。所以，夏季容易感到煩躁不安的朋友，很適合喝一些苦丁茶來(lái)敗火養(yǎng)心。此外，苦丁茶對(duì)于乏力、失眠等癥狀也有很好的緩解作用。蓮子心蓮子心就是蓮子中的小芽，味道是非?？嗟?，也具有清心安神、止咳化痰等功效，含有多種生物堿和黃酮類(lèi)物質(zhì)，一般用來(lái)...
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黃蘋(píng)果預(yù)防肥胖是黃蘋(píng)果的重要功效之一，因?yàn)辄S蘋(píng)果中幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，它含有的卡路里特別低，除此以外，它含有豐富的蘋(píng)果酸，它能加快人體內(nèi)積存脂肪的代謝與分解，平時(shí)經(jīng)常食用可以有效減少肥胖癥的發(fā)生。涼薯涼薯在生活中特別常見(jiàn)，很多人都喜歡吃涼薯，水分含量極高，夏季吃點(diǎn)，能給食用者帶來(lái)一種喝水的涼爽感覺(jué)，能補(bǔ)水潤(rùn)膚，清熱排毒。還含有大量的維生素C，能充分的溶解維生素C，有延緩衰老的作用?？帑湶丝帑湶?，為菊科植物，又名栽培菊苣、葉披針形、敗醬草(北方地區(qū))、小薊(黑龍江)、苦苣菜、取麻菜、曲曲芽(山東)。莖呈黃白色；葉片為圓狀披針形，表面綠色，背面灰綠色；花鮮黃色?？嗖四廴~可采食，生吃略帶苦味，用開(kāi)水燙一下制熟，苦味可除?？沙慈?、做湯，或加些大豆粉做成小豆腐吃，亦可沸水燙后蘸面醬食用，或做麻醬拌苦菜、苦菜粥等。梔子花梔子花不但為觀賞花，且花果清香還可以用來(lái)泡茶，梔子的果實(shí)也入中藥行列，可以說(shuō)梔子花全身都有它自己的價(jià)值及作用物盡其用充分體現(xiàn)在梔子花身上，梔子花苦寒，能人血分而清邪熱，是瘡腫毒，腸風(fēng)下痢，血熱妄行等病癥的輔佐醫(yī)治食物。來(lái)源：光明網(wǎng)
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情緒崩潰，情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差···這都是關(guān)于抑郁癥的癥狀，一旦出現(xiàn)，要警惕，你是否已經(jīng)患上抑郁癥。因?yàn)樯畹娜ψ雍凸ぷ鲏毫Γ簧偃藭?huì)出現(xiàn)各種各樣的情況，抑郁只是最壞的一種情況。今天的重點(diǎn)是想給大家講講抑郁癥食療，緩解抑郁的利器之一。香蕉是十分常見(jiàn)的水果之一，而多吃香蕉就能夠有效緩解抑郁癥的癥狀。香蕉中含有能夠提高人體興奮性的生物堿，這種物質(zhì)可以提高人的興奮性，有效減輕抑郁癥狀。香蕉中還富含維生素B和色氨酸，可以有效舒緩抑郁情緒，幫助患者振奮精神，對(duì)生活充滿熱情。低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。巧克力：最受歡迎的抗抑郁食品之一。幸運(yùn)的是，抗抑郁癥的能力是無(wú)可爭(zhēng)議的。當(dāng)然，牛奶巧克力和黑巧克力之間有很大的區(qū)別。由于其可可性高，后者的抗氧化劑非常豐富，而且還增強(qiáng)了良好的情緒激素（如5-羥色胺）的產(chǎn)生，并使血管松弛。您可以將黑巧克力包括在任何甜點(diǎn)食譜中，但要小心 - 熱量仍然很高，因此請(qǐng)務(wù)必適量食用。深海魚(yú)類(lèi)：Ω-3系列多不飽和脂肪酸是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素，其中EPA（二十碳五烯酸）是魚(yú)油的主要成分。研究表明EP...
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