馬上就要脫去厚厚的冬裝了，身上的贅肉再也沒地方躲了，如何瘦下來？又成了女人春季關(guān)注的話題。喝口水都長胖的您，還在節(jié)食嗎？今天教您一道湯水，脂肪最怕它，不挨餓又能清腸刮油！南瓜和它一起煮，隔三差五喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰。這個冬天，我的閨蜜足足長了十斤！眼看天氣一天天暖和起來，閨蜜這才發(fā)現(xiàn)衣柜里的裙子全都穿不下了，最近又不能外出買新衣服，于是，閨蜜下定決心“管住嘴，邁開腿”，先是啟用了家中的跑步機(jī)、呼啦圈，可連2天都沒堅(jiān)持下來。急于瘦下來的她根本不聽我勸，只吃香蕉不吃飯，很快又選擇了放棄，乖乖地向我請教減肥的訣竅。管住嘴不等于封住嘴，過度節(jié)食對身體的損害還不如胖著點(diǎn)兒呢。清腸刮油期間，減少食量是必須的，早餐和午餐要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素，以確保營養(yǎng)均衡。晚餐要盡可能少吃，以銀耳羹或粗糧粥或湯水來代餐。接下來，就教大家一道湯水，用到了南瓜和蘋果兩種食材，簡單一煮營養(yǎng)不流失，清甜解膩，吃一次就相當(dāng)于給腸道做個大掃除。南瓜熱量低能頂飽，清腸刮油可以代替部分主食。我就來和您說說蘋果。俗話說：每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果不僅好吃，營養(yǎng)價(jià)值也很高。蘋果富含多種維生素、胡蘿卜素、煙酸、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，蘋果中的蘋果酸可以代謝熱量，防止肥胖。蘋果是補(bǔ)充維生素C的來源之一，更是緩解便秘，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰的法寶呢。蘋果還是一種低熱量的食物，能扛餓，蘋果中豐富的膳食纖維，可...
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三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。高血壓對人體的危害常常是隱秘的，有些人的血壓已經(jīng)非常高了，主觀上卻沒有什么感覺，發(fā)病時非常危險(xiǎn)。一般大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值，長期的高血糖會使全身各個組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)提示，預(yù)防“三高”，多吃這些食物。玉米：含有大量膳食纖維，可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預(yù)防和改善冠心病、肥胖、膽結(jié)石癥的發(fā)生。玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達(dá)85%，并含有豐富的維生素E，有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。洋蔥：、洋蔥含有硫化丙烯，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能。銀耳：銀耳同其他“山珍”一樣，不僅是席上的珍品，而且在醫(yī)學(xué)寶庫中也是久負(fù)盛名的良藥。質(zhì)量上乘者稱作雪耳。銀耳中含豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸及肝糖。山楂：山楂酸酸甜甜，是甜食、零食愛好者平衡口味與健康的選擇。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。來源：經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)
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皮膚，人體最大的器官。因此，保養(yǎng)皮膚應(yīng)該是你健康養(yǎng)生的重要組成部分。為了使皮膚保持健康，很多健康專業(yè)人士會告訴你要做的第一件事就是防曬，并且在陽光下時要涂抹防曬霜。但是，曬太陽并不全是壞事。每天僅需10-15分鐘的陽光照射，就可以幫助皮膚制造足量的維生素D。攝入足夠皮膚所需的維生素可以使皮膚減少黑點(diǎn)、發(fā)紅、皺紋、粗糙、干燥，使你的皮膚最大限度保持健康。下面隨著經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來看看幾種皮膚所需的基本維生素是如何幫助你的皮膚獲得最佳健康的吧。維生素D與維生素C，E和K都是可以使皮膚保持健康和年輕的維生素。維生素D維生素D通常是在陽光照射皮膚時產(chǎn)生。當(dāng)陽光照射皮膚時，膽固醇會轉(zhuǎn)化為維生素D。維生素D可以幫助產(chǎn)生包括皮膚細(xì)胞在內(nèi)的健康細(xì)胞。維生素D在膚色中起著重要作用。相關(guān)研究建議，成人每天攝入600國際單位的維生素D。懷孕或年齡超過70歲，可能需要攝入更多。你可以通過以下方法增加維生素D的攝入量：每天接受10-15分鐘的陽光照射；吃強(qiáng)化食品，如早餐麥片、橙汁和酸奶；食用天然含有維生素D的食物，如鮭魚、金槍魚和鱈魚。維生素C維生素C在表皮和真皮層中含量很高。它的抗氧化特性和它在膠原蛋白生產(chǎn)中的作用有助于保持皮膚健康。這就是為什么維生素C是許多抗衰老護(hù)膚品的關(guān)鍵成分之一。口服維生素C可以增強(qiáng)涂在皮膚上的防曬霜的效果，以保護(hù)皮膚免受有害紫外線的傷害。維生素C還可以幫助抵御衰老的跡象，因?yàn)?..
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B族維生素堪稱“維生素大戶”，是所有營養(yǎng)成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種，且各個都扮演著非常重要的角色，是人體不可缺少的營養(yǎng)素。今天，就帶大家一起認(rèn)識B族維生素這個大家庭！什么是B族維生素？B族維生素有12種成分以上之多，固冠以“族”。目前被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素共有九種。日常生活中，最常見的B族維生素有以下8種：維生素B1：別名硫胺，硫胺素、抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素；維生素B2：又稱為核黃素；維生素B3：又稱為維生素PP、煙酸(煙酸又稱為尼克酸、抗癩皮病因子)；維生素B5：又可稱之為泛酸、煙堿酸；維生素B6：又被稱為吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺；維生素B7：又稱為維生素H，生物素；維生素B9：又稱為葉酸，蝶酰谷氨酸；維生素B12：又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。B族維生素溶于水，因此人體內(nèi)的B族維生素會快速被消耗，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，而人體又無法自身合成，因而需要每天補(bǔ)充。關(guān)于維生素的前世今生，大家可能不一定了解，那么今天也順便給各位普及一些維生素的發(fā)現(xiàn)史。維生素—諾貝爾獎?wù)Q生記說到維生素缺乏病的歷史，可謂源遠(yuǎn)流長。早在早在公元前1150年《愛柏氏紙草記事》和公元前 420年希波克拉底的著作中就曾指出：壞血病普遍存在于古代人群中。事實(shí)上，據(jù)說已在原始人類的遺骸中發(fā)現(xiàn)了該病的痕跡。我國中醫(yī)古籍即有維生素缺乏的記載。第一個維生素的發(fā)現(xiàn)：維生素B1...
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“這些南瓜已經(jīng)采摘了，不賣掉就會爛在地里，影響明年的收成?！丙湁衙绨l(fā)愁地說道?！ ←湁衙缭诎咨嘲钕?zhèn)國營八一農(nóng)場種植200多畝的黃金南瓜，今年南瓜長勢良好，重量達(dá)4—6斤/個?！敖衲赀@批南瓜長得很大，味道香甜，本來指望著能賣個好價(jià)錢的，卻沒想到現(xiàn)在連賣出去都成了難題，目前還有60萬斤南瓜在地里賣不出去?！丙湁衙绺嬖V記者，自家種植的南瓜大多都是銷往山東、北京、上海等地，往年的價(jià)格一般在每斤8元到10元，但是今年降到了每斤3毛錢到6毛錢。黃金南瓜已成熟待售。 “可即使是把價(jià)格降到了這么低，還是沒有收購商愿意過來買。”麥壯苗表示，盡管政府出臺了相關(guān)政策，鼓勵收購商收購瓜菜，按噸數(shù)可補(bǔ)貼0.18元，但依然沒有人愿意前來收購這批南瓜，導(dǎo)致整塊地?fù)p失了60多萬元。 整個國營八一農(nóng)場一共種植了1000畝的黃金南瓜，所有的黃金南瓜種植戶都面臨著同樣的難題?！斑@批南瓜好吃且營養(yǎng)豐富，價(jià)格還非常便宜?！丙湁衙缃榻B道，南瓜除了可以做成美味的南瓜粥，還可以做成南瓜餅、南瓜蛋撻等美食，還可以教孩子雕刻成南瓜禮物或者南瓜燈?！ ←湁衙缭敢鈱⒛瞎系蛢r(jià)售出，大宗地頭采購按0.35元/斤（6萬斤起，不包配送），希望更多有意向收購的人與他取得聯(lián)系。如有企業(yè)和個人有購買意向，可與麥壯苗聯(lián)系，電話：13976359953。社區(qū)團(tuán)購（白沙）：4元/個（4-6斤），700個起送；社區(qū)團(tuán)購（?？冢?.5元/個（4-6斤），...
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得了糖尿病，很多東西都不敢吃，怕影響病情，也不知道問誰。這個不敢吃，那個害怕吃的，既吃不到美味，又擔(dān)憂病情。也許這是很多糖友遇到的難題了。長此以往，吃的食物也少了，血糖反而蹭蹭上升。最近，有諾友咨詢：糖尿病能吃紅薯嗎？吃了到底是升血糖還是降糖？首先我們看食物，紅薯的升糖指數(shù)GI是77.0，GL是13.3，屬于高GI,中GL食物。對于屬于高GI的食物，能適量吃一點(diǎn)，是因?yàn)榧t薯的營養(yǎng)對于糖尿病有益處，但因?yàn)閷儆诟逩I食物，營養(yǎng)師不推薦血糖波動大的糖尿人食用，處于高血糖及瀕臨值的朋友也不建議吃。但推薦想要預(yù)防糖尿病及常年血糖控制穩(wěn)定的朋友，可以用紅薯替代部分主食。再說一說預(yù)防糖尿病為什么要吃紅薯，因?yàn)榧t薯確實(shí)是個優(yōu)質(zhì)的保健食物。01 紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用，不少人將其當(dāng)作美容養(yǎng)顏的食品。02 飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β－胡蘿卜素、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。03紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用；葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。04紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便和預(yù)防結(jié)直腸癌的...
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今天向大家介紹一種便宜常見但益處多多的水果——蘋果。蘋果是保護(hù)人體胃腸道的冠軍。為什么這樣說呢？第一，因?yàn)樘O果里面含有一種功效神奇的營養(yǎng)素——果膠。果膠是一種重要的可溶性纖維物質(zhì)，進(jìn)入到人體體內(nèi)以后，經(jīng)過一層層的代謝、分解、代謝，最后形成一類產(chǎn)物，這類產(chǎn)物有一個比較學(xué)術(shù)化的名稱，叫做短鏈脂肪酸。短鏈脂肪酸有一個重要的特點(diǎn)：給我們大腸的黏膜細(xì)胞供能。結(jié)腸的黏膜細(xì)胞要想生存，要想發(fā)揮作用，必須有能量來源，這個能量就來自于果膠類可溶性纖維代謝產(chǎn)生的短鏈脂肪酸。如果沒有短鏈脂肪酸，我們結(jié)腸黏膜細(xì)胞可能就會受到影響。當(dāng)然，對于胃黏膜，果膠也有一定作用。所以我們說蘋果有保護(hù)腸胃的作用，從這點(diǎn)來看，這是一種很重要的作用。第二，蘋果的味道是酸甜型。蘋果的酸味到人的胃里面之后，可以促進(jìn)一點(diǎn)胃酸的分泌。而且蘋果的酸味不重，因此雖然促進(jìn)胃酸分泌，但不會使胃酸分泌得特別多，而是適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)。胃酸適當(dāng)增加，可以增強(qiáng)飯后的消化功能。有一個成語叫做“傷春悲秋”，通俗點(diǎn)說就是秋天容易心情不好。而蘋果對抗抑郁有一定的作用。你甚至不用吃蘋果，只是聞聞，蘋果里特有的香味就可以使人的精神產(chǎn)生一定的愉悅感和快樂感。這可能是因?yàn)樘O果里含有五羥色胺，促使人的神經(jīng)變得更為活躍。此外，防抑郁，其實(shí)跟胃腸也有很大的關(guān)系。胃腸被稱為人的第二大腦，它是跟腦神經(jīng)密切相連的一個整體，當(dāng)你有抑郁、緊張、焦慮、煩悶等情緒的時候，人體臟器的最初反應(yīng)...
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離春節(jié)越來越近，年味也越來越濃了。走在街上，車、人總是很多，都在忙著準(zhǔn)備年貨。什么豬肉、羊肉、牛肉、臘肉、炸貨、煙酒糖茶，都是必不可少的，過年也真是個費(fèi)錢的節(jié)日呢。除了這些，過年水果也是不能少的，尤其是這5種水果，好吃健康寓意好，別管它們貴不貴，大家記得要準(zhǔn)備好。過年，這5種水果別管貴不貴，記得準(zhǔn)備好，好吃健康寓意好。一、蘋果蘋果是最常見的一種水果了，過年也不能少哦。蘋果不但好吃，還可以清腸，過年吃的太油膩，吃一些蘋果是很有好處的。蘋果諧音“平安”，寓意新的一年平平安安，過年必備哦。大家挑選蘋果的時候不要挑那種通紅通紅的，帶有黃色條紋的更好吃哦。二、橘子小編最愛吃的就是橘子了，雖然吃多了會上火，但就是好吃到停不下來啊。這橘子的橘字諧音“吉”，寓意吉祥如意，大吉大利。所以大家過年買水果的時候千萬不要少了橘子哦。選橘子的時候不要選太硬的，也不能太軟，稍微能按動那種最香甜。三、火龍果過年就是要紅紅火火，這火龍果和過年的氣氛也太配了，紅紅火火說的就是火龍果。寓意鴻運(yùn)當(dāng)頭、大紅大紫。而且吃火龍果還可以解油膩助消化哦，特別適合過年的時候吃，大家記得買哦。買的時候最好選紅心的，雖然貴了一些，但是味道會更加的香甜，營養(yǎng)價(jià)值也會更高一些，也更適合節(jié)氣氣氛哦。四、橙子過年買水果可不能少了它，寓意心想事成，前程似錦。而且橙子口感酸甜，富含維生素C，好吃又有營養(yǎng)哦。挑選橙子的時候選橙子皮細(xì)膩的，皮薄好吃。...
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