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水果飯前和飯后吃到底哪個(gè)好?怎么吃最健康?亂吃傷身,方法教你

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水果飯前和飯后吃到底哪個(gè)好?怎么吃最健康?亂吃傷身,方法教你

每天都吃點(diǎn)水果有利于身體健康,這幾乎是人人都爛記于心的養(yǎng)生法則,不過(guò)水果到底什么時(shí)間吃最好呢?就拿朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō),早上8點(diǎn)多才吃飯,中午12點(diǎn)就又要吃午飯了,這中間確實(shí)沒有多余的肚子騰出來(lái)吃水果。下午忙起來(lái)的時(shí)候也沒有時(shí)間吃水果,回到家匆匆忙忙的做飯、吃飯,只有等晚上吃飯后才有時(shí)間吃水果。那么水果到底是飯前吃好,還是飯后吃呢?別糾結(jié),最正確的吃法教給你。

飯前吃水果可以減肥?

飯前吃水果可以增加飽腹感,這樣就可以減少主食的攝入量,很適合想要減肥的人。但是如果您想要通過(guò)吃水果來(lái)減肥的話,建議您不要選擇糖分太高的水果,如榴蓮、西瓜等,否則非但達(dá)不到減肥的目的,還會(huì)變得越來(lái)越胖,可以稍微吃一些蘋果、香蕉等熱量比較低的水果。

盡管飯前吃一些熱量低的水果,可以幫助減肥,但是并不提倡大家這樣做。因?yàn)轱埱俺运麜?huì)影響食物的正常消化,增加腸胃的負(fù)擔(dān),對(duì)腸胃非常不好。蔬果里面大多是果糖和水分,營(yíng)養(yǎng)太單一,長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣,雖然體重下降了,但是免疫力也會(huì)跟著下降,得不償失。

飯前和飯后吃水果哪個(gè)好?

說(shuō)到這里很多人就要說(shuō)了,既然飯前吃水果不好,那么飯后吃水果總可以了吧,飯后吃水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。其實(shí)剛吃完飯吃水果也不可取,水果和食物同時(shí)在胃里面進(jìn)行消化,會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān),不僅達(dá)不到促進(jìn)消化的作用,還有可能會(huì)加重便秘,導(dǎo)致虛胖。

什么時(shí)候吃水果最好?

吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是飯后一個(gè)小時(shí)以后或者是飯前一個(gè)小時(shí)之前,不過(guò)要避免空腹吃水果,尤其是對(duì)于本身就容易胃酸的人,空腹吃水果只會(huì)加重病情。飯后1個(gè)小時(shí)吃水果的人可以優(yōu)先選擇一些促消化的水果,如檸檬、山楂、蘋果等,飯前1個(gè)小時(shí)吃水果的人可以選擇一些熱量低的水果,如香蕉、菠蘿等。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),可以在早餐和午餐之間吃一些西柚,因?yàn)槲麒掷锩娓缓罅康奶烊蝗~酸,非常有利于胎兒的發(fā)育。








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