日韩无码精品一区,国产乱理片在线观看,91亚洲中文国产综合,中文字幕无码白丝袜

<center id="jmx3x"><ruby id="jmx3x"></ruby></center>

<nobr id="jmx3x"><ruby id="jmx3x"></ruby></nobr><center id="jmx3x"></center>

<nobr id="jmx3x"><s id="jmx3x"></s></nobr>
<center id="jmx3x"></center>

果品知識(shí)
    Fruit Knowledge
  • Rtcently to do
關(guān)注我們、關(guān)注前沿

糖尿病能吃紅薯嗎?吃了到底是升血糖還是降血糖?

所屬分類:
商品種類: 1
產(chǎn)品規(guī)格:
最高價(jià): 14
平均價(jià): 2
最低價(jià):
是否顯示: True
推薦首頁: 1

糖尿病能吃紅薯嗎?吃了到底是升血糖還是降血糖?

得了糖尿病,很多東西都不敢吃,怕影響病情,也不知道問誰。

這個(gè)不敢吃,那個(gè)害怕吃的,既吃不到美味,又擔(dān)憂病情。也許這是很多糖友遇到的難題了。長(zhǎng)此以往,吃的食物也少了,血糖反而蹭蹭上升。

最近,有諾友咨詢:糖尿病能吃紅薯嗎?吃了到底是升血糖還是降糖?

圖片

首先我們看食物,紅薯的升糖指數(shù)GI是77.0,GL是13.3,屬于高GI,中GL食物。

對(duì)于屬于高GI的食物,能適量吃一點(diǎn),是因?yàn)榧t薯的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于糖尿病有益處,但因?yàn)閷儆诟逩I食物,營(yíng)養(yǎng)師不推薦血糖波動(dòng)大的糖尿人食用,處于高血糖及瀕臨值的朋友也不建議吃。

但推薦想要預(yù)防糖尿病及常年血糖控制穩(wěn)定的朋友,可以用紅薯替代部分主食。

再說一說預(yù)防糖尿病為什么要吃紅薯,因?yàn)榧t薯確實(shí)是個(gè)優(yōu)質(zhì)的保健食物。

01 紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),對(duì)保護(hù)人體皮膚,延緩衰老有一定的作用,不少人將其當(dāng)作美容養(yǎng)顏的食品。

02 飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。

03紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。

鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。

β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用;葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。

04紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便和預(yù)防結(jié)直腸癌的作用。

05 作為β胡蘿卜素的最佳食物來源,紅薯有助于人體制造足夠的白血球來抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。

糖尿病能吃紅薯嗎?吃了到底是升血糖還是降血糖?

因?yàn)榧t薯富含好的碳水化合物及膳食纖維,這些營(yíng)養(yǎng)糖尿病人也需要,但可以從其他食物中替代攝取。

膳食纖維幫助促進(jìn)排便,紅薯中的β-胡蘿卜素營(yíng)養(yǎng)有助于保護(hù)視力,對(duì)于預(yù)防便秘及視網(wǎng)膜病變都是是極力推薦的。但如果是血糖波動(dòng)大的糖友的話,建議從其他食物攝取這類營(yíng)養(yǎng)素。

但因?yàn)榧t薯的升糖指數(shù)處于高區(qū),因此營(yíng)養(yǎng)師不會(huì)推薦血糖波動(dòng)的糖尿病朋友,主食類會(huì)更推薦蓮子,藜麥,玉米這類,畢竟,玉米GI55,GL11.9,相比紅薯低很多了。但是注意是新鮮玉米顆粒,不是玉米粉加工類產(chǎn)品了。

膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)推薦糖尿病人選用其他的食物等量替代,比如菠菜,西蘭花綠葉蔬菜這一些食物同樣富含膳食纖維,而且GI小于55,GL小于10,屬于低升糖指數(shù)食物,可以放心食用。注意烹飪方式,少加點(diǎn)調(diào)料。

推薦糖友都用這個(gè)GI/GL工具選擇食物,遇到有疑問的食物可以自行判斷下。

健康人用紅薯替代部分米飯,可以一定程度預(yù)防高血糖趨勢(shì)及糖尿病發(fā)生。

而血糖高的糖尿病人群不建議吃高GI食物,并不是因?yàn)楦逩I的食物不營(yíng)養(yǎng),只是適合不適合的問題。這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該選擇低GI,低GL的食物,均衡飲食搭配,將血糖控制平穩(wěn),是當(dāng)務(wù)之急。

倘若是血糖控制平穩(wěn)的人群,如果想吃紅薯,可以嘗試將紅薯加入主食,但是注意少量加入,并且堅(jiān)持多測(cè)血糖。其實(shí)相比大米的GI87.0,GL66.6來說,紅薯的GI還是比大米低的,因此,也不要過分的對(duì)食物恐懼。

堅(jiān)持用血糖儀按時(shí)測(cè)量血糖情況記錄好,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),力爭(zhēng)一步步將血糖先達(dá)到平穩(wěn),再一步步降下來,加油。

版權(quán)聲明:圖文無關(guān),轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將及時(shí)更正、刪除,謝謝。







來源:光明網(wǎng)(健身的大學(xué)生)


X
3

SKYPE 設(shè)置

4

阿里旺旺設(shè)置

等待加載動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)...

等待加載動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)...

5

電話號(hào)碼管理

  • 400-181-3968
6

二維碼管理

等待加載動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)...

等待加載動(dòng)態(tài)數(shù)據(jù)...

展開