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春夏之交吃什么好?七種堅果助你強體防病,輕松轉季!早看早受益

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商品種類: 11
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春夏之交,風多雨少,氣候干燥,氣溫變化反復無常,人體免疫力和防御功能下降,容易誘發(fā)疾病。合理調整飲食尤為重要,正餐以外適當選擇一些零食會有助于強體防病。

1、開心果

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富含維生素B和維生素E、纖維、礦物質以及抗氧化劑,能防止細胞衰老、心臟病、糖尿病和白內障,可降低心臟病發(fā)作風險、降低膽固醇、緩解急性精神壓力反應。

2、大棗

棗被認為是“維生素藥丸”,春夏之季最為適合的補品當屬大棗為魁首,能補脾、養(yǎng)氣血健胃。

3、黑芝麻

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黑芝麻潤五臟、強筋骨、益氣力,對肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘,產后陰血不足所致的乳少均有療效。

4、無花果

中醫(yī)認為,無花果味甘,性平,入肺、脾、胃三經。有補脾益胃、潤肺利咽、潤腸通便等功效??捎糜谥委熛涣?、痢疾、肺熱聲嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、產后體虛、乳汁不足等癥。

5、葵花籽

葵花籽中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質含量十分豐富,并且富含亞油酸,能起到預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用。

6、花生

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含大量單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發(fā),燃燒有害膽固醇,降低高血脂。除了葉酸,花生中還含有多種有益纖維素,能清除腸內垃圾。

7、南瓜籽

南瓜籽仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質,能夠滋養(yǎng)牙齦,預防牙齦萎縮。含有胡蘿卜素、蛋白質,以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養(yǎng)成分,能緩解精神緊張,提高耐溫能力。此外,它還是富鉀食物,能助腿部肌肉伸展,預防腿部抽筋。

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來源:光明網( 聊養(yǎng)生健康)


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