春天到了人體新陳代謝速度也會(huì)比冬季速度加快,因此比較容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。肝火旺盛的主要癥狀,包括有看東西模糊、耳鳴、眼睛分泌物增多以及眼睛干燥等,出現(xiàn)這些情況是該如何調(diào)理好呢?
春天肝火旺盛如何調(diào)理?
1、合理補(bǔ)充維生素C
肝火旺盛的人要多吃含維生素C的食物,如草莓,草莓能養(yǎng)肝,亦可起到去肝火的作用。維生素C能促進(jìn)體質(zhì)吸收鐵,讓體內(nèi)細(xì)胞得到一定的滋養(yǎng)。另外,草莓中含有的天然抗炎成分,能防止自由基產(chǎn)生,維持大腦細(xì)胞活躍性。但對(duì)于脾胃虛寒或容易腹瀉的人盡量少吃,以免加重癥狀。
2、適當(dāng)?shù)暮饶讨破?/p>
平時(shí)可多喝酸奶或牛奶,能補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì),尤其是酸奶,能調(diào)整胃腸道中菌群,幫助排出體內(nèi)毒素。另外,酸奶也能促進(jìn)干擾素生成,能提高抵抗力和免疫力,能起到養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
3、調(diào)整好心態(tài)
當(dāng)心情過于抑郁時(shí)會(huì)對(duì)肝臟帶來?yè)p傷,因?yàn)樵诟闻K中有大量的交感神經(jīng),煩躁或憂愁時(shí)都可能引起肝細(xì)胞缺血或缺氧,從而影響肝細(xì)胞正常再生和修復(fù)。因此需調(diào)節(jié)好情緒,保持樂觀寬容以及開朗的心態(tài)。
4、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),能提高自身抵抗力,提高肝臟解毒功能。但要根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)可采取慢跑,控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)要采取循序漸進(jìn)原則,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),以免損耗陽(yáng)氣。
5、調(diào)整好作息
保持規(guī)律作息,在晚上11點(diǎn)之前上床入睡,做到早睡早起。期間可以多吃具有疏肝養(yǎng)肝功效食物,如黑木耳、佛手、韭菜或木瓜等。
6、多吃具有清肝瀉熱功效的食物
肝火旺盛的人群,容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、口干口苦以及目赤腫痛癥狀,這主要和過度吸煙喝酒、肝氣抑郁以及吃太多辛辣肥膩食物有關(guān)。要多吃具有清熱瀉熱功效的食物,如西紅柿、綠豆芽,白菜青梅、山楂及柑橘等,并要戒掉煙酒。
溫馨提示
肝火旺盛的人群也可以多吃枸杞子和菊花,枸杞子能保護(hù)肝臟和眼睛,適合長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人。每天把10克枸杞子放在杯中泡水喝,利于養(yǎng)肝陰,同時(shí)促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。菊花具有散風(fēng)熱和平肝明目效果,可搭配枸杞使用。要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣,不能吃容易上火和冰冷的食物,通過適度運(yùn)動(dòng)來減輕壓力,保持輕松愉快的心情,能提高免疫力,預(yù)防感冒。當(dāng)患有疾病時(shí),要嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥,切不可亂用藥。
來源: 光明網(wǎng)(華商網(wǎng))